AI 다이어트 고민상담일반식과 저탄수 차이가 뭐야?

일반식과 저탄수화물식의 차이는 주로 탄수화물의 함량에 있습니다.

1. 일반식: 일반적인 식단에서는 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 있게 포함됩니다. 예를 들어, 쌀밥, 면류, 빵 등 다양한 탄수화물 공급원이 포함되어 있으며, 여기에 단백질 식품(육류, 달걀 등)과 지방(식용유, 견과류 등)도 적절히 섞여 있습니다.

2. 저탄수화물식: 반면 저탄수화물식은 탄수화물의 섭취를 현저히 줄이는 식단으로, 일반적으로 하루 20-50g의 탄수화물을 목표로 합니다. 대신 단백질과 지방의 섭취를 늘려 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕습니다. 이는 인슐린 저항성을 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

저탄수화물식에서는 일반적으로 고지방 식품(아보카도, 올리브 오일 등), 녹황색 채소, 고단백 식품(닭고기, 생선 등)을 포함시키는 반면, 빵, 쌀, 감자 등은 제한하죠.

스위치온 다이어트 관점에서 저탄수화물식은 탄수화물 대신 지방을 활용하는 과정에서 중요한 역할을 하며, 대사 전환을 촉진합니다. 이 과정을 통해 지방을 태우는 체질로 변화할 수 있습니다.

필요하다면, 전문적인 저탄수화물 다이어트에 적합한 제품들도 고려할 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단과 운동이 우선이며, 이를 보조할 수 있는 방법으로 생각해보시는 것이 좋습니다!