AI 다이어트 고민상담2주차가 끝났는데 스위치온 1일차 보다 체지방량 3.3kg 근육량 0.9kg 이 줄었는데 3주차로 넘어가도 될까?

현재 스위치온 다이어트 2주차를 마치고 체지방량이 3.3kg 감소하고 근육량이 0.9kg 줄었다면, 이미 좋은 진행 결과를 보이고 계시네요! 하지만 3주차로 넘어가기에 앞서 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 체중 감소의 원인 확인: 체지방 감소와 함께 근육량도 줄어든 것은 근육 손실이 될 수 있습니다. 이는 단백질 섭취가 충분하지 않거나 운동량이 부족해 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 초기에는 단백질 보충이 특히 중요합니다.

2. 체조성 현황 점검: 체지방 감소는 긍정적인 신호지만, 근육량이 감소한 점이 우려됩니다. 이 정도의 변화가 지속된다면, 다음 단계에 진행하기 전에 단백질 위주의 식단과 함께 적절한 근력 운동을 병행해 보세요. 이는 근육 손실을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

3. 체지방 검사: 만약 가능한 경우 현재 체지방과 근육량을 측정하여 변화 추이를 모니터링해보는 것도 좋은 방법입니다. 순간적인 체중 변화는 일시적일 수 있으니, 일정한 기준으로 계속 체크하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 현재 결과가 만족스럽다면 3주차로 넘어가도 괜찮지만, 모니터링을 계속하고 필요할 경우 진행 속도를 조절하세요. 그리고 규칙적인 단백질 섭취와 적절한 운동을 통해 근육량 유지를 적극적으로 고려하는 걸 추천합니다! 응원하겠습니다!

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