AI 다이어트 고민상담2주차가 끝났는데 1주차에서 손실된 근육은 다시 회복되었지만 체지방량은 감소 없이 그대로야. 3주차를 진행해도 될까?

2주차가 끝나고 근육이 회복되었지만 체지방량이 줄어들지 않은 상황이라면, 3주차 진행에 대해 신중하게 고려할 필요가 있습니다. 우선, 3주차로 넘어가기 전 몇 가지 점을 체크해보세요.

1. 식이 조절 확인: 2주차 동안 식사에서 저탄수화물 일반식을 제대로 지켰는지, 충분한 단백질이 포함되었는지를 점검해보세요. 특히 단백질 섭취는 근육 회복과 유지에 중요하지만, 체지방 감소에도 영향을 미칩니다.

2. 운동 강도: 2주차 동안의 운동 강도와 형태도 중요한 요소입니다. 고강도 운동이 포함되었는지, 그리고 이를 통해 대사가 활발하게 이루어졌는지를 확인하세요. 운동의 종류와 빈도를 적절하게 조절하는 것이 필요합니다.

3. 측정 조건: 인바디 측정이 공복 상태, 같은 시간대에 이루어졌는지 확인해보세요. 측정 상황이 동일하지 않으면 결과에 편차가 있을 수 있습니다.

4. 체지방 변화 주기: 체지방량은 일부 상황에서 단기간에 나타나는 변화가 아닐 수 있습니다. 따라서 수 주 간의 추이를 모니터링하는 것이 중요합니다.

5. 피드백: 만약 식단과 운동이 적절히 이루어졌다면, 추가적인 피드백을 위해 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

현재 상태를 고려할 때, 3주차에 넘어가기 전에 위의 조정 사항을 점검해보고, 필요하다면 2주차를 반복하면서 좀 더 체중 조절을 시도해도 좋습니다. 만약 전반적으로 준비가 되었고, 개선할 부분이 점검되었다면, 3주차로 진행하는 것도 가능합니다. 그러나 몸의 반응을 항상 주의 깊게 살펴보세요.

그리고, 보조적으로 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용해 추가적인 단백질 섭취를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 상황에 따라 적절히 조절하면서 진행하세요!

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