4-7일차에 한 끼로 통살을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 점을 유의해야 합니다.
단백질 비율: 통살은 단백질이 풍부하므로, 허용되는 양의 단백질로 구성된 식사로 적합합니다. 하지만, 기름기가 많은 부위보다는 살코기 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 껍질을 제거한 닭가슴살이나 생선 같은 옵션도 괜찮습니다.
탄수화물 조절: 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 통살과 함께 먹는 사이드 메뉴는 채소나 저염의 해조류 등으로 구성하는 것이 좋습니다. 쌀, 감자 등의 탄수화물은 가능한 한 피하세요.
조리법: 통살을 조리할 때는 굽거나 삶는 방법을 추천합니다. 튀김은 피하는 것이 좋습니다.
식사 균형 유지: 단백질 외에도 채소를 포함시켜 식사를 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면 저염간장이나 허브로 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 적절한 양과 조리법으로 통살을 섭취한다면 식사에 포함시켜도 괜찮고, 동시에 다른 필수 영양소를 고려해 주세요! 건강한 다이어트를 위해 근력 강화를 도와주는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 함께 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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