AI 다이어트 고민상담단식 직후엔 무탄수식을 먹어야해? 저탄수식을 먹어야해?

2주차에서는 간헐적 단식을 도입하여 몸의 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 단계입니다. 단식 직후에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이는 지방 연소를 극대화하고, 근육량 유지를 도와주기 위해서입니다.

저녁에 단식을 마친 후에는 등푸른 생선이나 익힌 고기와 같은 단백질 식품을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은닭가슴살이나 생선 스테이크와 같은 무탄수화물 식단을 고려하세요. 이렇게 하면 몸이 필요한 단백질을 공급받고, 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.

저탄수화물 식사는 점심 식사에서 충분히 섭취했기 때문에, 저녁에는 불필요한 탄수화물 없이 단백질을 집중적으로 공급하는 것이 좋습니다. 간혹 저녁에도 탄수화물을 필요로 하는 경우가 있을 수 있지만, 운동 후에는 추가적인 탄수화물 섭취가 필요할 수 있으니, 운동량에 따라 조절하는 것도 중요합니다.

만약 단식 후 간단한 간식을 원하신다면, 고단백 간편식을 추천할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 간편하게 단백질을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 식사도 간편하고 체중 조절에도 도움이 됩니다.