아이스크림이 대체당으로 만들어진 것이라면, 다른 당류와 비교해 혈당에 미치는 영향이 낮을 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트에서는 저당식 단계를 우선적으로 실천하기 때문에 대체당 제품도 가급적 피하는 것이 좋습니다.
3주차에는 특히 간헐적 단식을 병행하고, 식사 조절을 통해 식욕을 조절하는 데 중점을 두기 때문이에요. 만약 대체당 아이스크림을 한 번 섭취했다면, 우선 걱정할 필요는 없어요! 다만, 다음 식사에서는 저탄수화물 단백질 음식을 중심으로 구성하고, 수분 섭취를 충분히 해주면 좋아요.
또한, 앞으로는 대체당 제품 섭취를 줄이도록 주의하는 것이 좋습니다. 대신, 홈메이드 아이스크림을 만들어보는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요! 베리나 코코넛을 활용해 자연 재료로 맛있는 간식을 만들어보는 건 어떠세요? 이렇게 하면 안전하게 간식도 즐길 수 있답니다!
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