AI 다이어트 고민상담2주차인데 4-7일차 식단을 1주 더해도됨?

2주차의 4-7일차 식단을 추가로 1주 더 진행하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

첫째, 현재 진행 중인 단계인 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 단계에서는 하루 두 번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 건강한 식사를 하도록 권장합니다.

둘째, 4-7일차의 식단은 저탄수화물 식사를 포함하고 있어 변화를 줄 수 있습니다. 하지만 같은 단계를 지속하면 신체가 변화에 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 너무 오랫동안 같은 식단을 유지하면 몸이 정체될 위험도 있으므로, 다이어트를 지속적으로 효과적으로 진행하기 위해서 다음 단계로 나아가는 것을 고려해보세요.

셋째, 개인의 필요에 따라 조정이 가능합니다. 배고픔이나 에너지 수준이 낮다고 느끼면, 1주 더 진행하면서 필요한 영양소를 추가 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 영양제를 추가로 섭취하여 신체가 최적의 상태를 유지하도록 할 수 있습니다.

즉, 추가로 4-7일차의 식단을 더해도 되지만, 주의 깊게 자신의 몸 상태를 체크하며 적절한 변화를 모색하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면서도 필요한 경우 적절한 보조제를 고려하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.