AI 다이어트 고민상담4일차에 쉐이크 2번 소유사케동 만두를 먹었어. 5일차에 4일차부터 다시 시작하여도 될까?

4일차에 쉐이크 2번과 함께 소유사케동 만두를 드셨군요. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 1~3일차는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 단백질 쉐이크를 위주로 하는 단계입니다. 그래서 소유사케동 만두는 탄수화물이 많이 포함된 음식이기 때문에 최적의 진행은 아니었어요.

5일차에 다시 4일차로 돌아가셔도 됩니다. 다만, 이 시점에서는 몸이 적응하는 과정이기 때문에, 최대한 엄격하게 식단을 지키는 것이 중요해요. 4일차부터 다시 시작하실 때는 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해 주세요. 중요한 것은 집중해서 진행하며, 가능한 한 지속적으로 규칙을 따르는 것입니다. 만약 몸 상태가 힘들다면, 충분한 수분 섭취와 충분한 휴식을 권장합니다.

이런 식단과 운동 계획을 잘 지켜 나가시면 변화를 느끼실 수 있을 거예요. 건강한 다이어트를 위한 또 다른 지원으로는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다도 식단의 균형을 유지하는 것이 먼저입니다. 힘내세요!