AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 우유타서 먹어도 돼?

1-3일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크에 우유를 타는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 핵심이기 때문이에요.

대신, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 최선입니다. 이렇게 하면 불필요한 탄수화물과 칼로리를 줄이면서도 단백질을 충분히 공급받을 수 있습니다.

하지만 만약 맛이나 식감을 고려해서 우유를 꼭 원하신다면, 가능한 한 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이 경우에도 성분을 꼼꼼하게 확인하고, 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 중요합니다.

기억하세요, 이 단계에서는 무엇보다도 단백질 섭취와 함께 식사 패턴을 잘 유지하며 지방 대사 스위치를 켜는 것이 중요하니, 우유 대신 무가당 두유나 물과 함께 쉐이크를 즐겨보세요!