AI 다이어트 고민상담2주차 단식인데 이때 마실수있는게 뭐야?

2주차의 간헐적 단식 단계에서는 무엇을 마실 수 있는지가 중요한 포인트입니다. 단식 중에는 칼로리가 없는 음료를 주로 섭취하는 것이 좋습니다.

여기 몇 가지 추천 음료를 소개할게요:

1. 물: 기본적으로 가장 중요하고 필수적인 음료입니다. 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하세요. 하루 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

2. 허브티: 카페인이 없는 허브차는 아주 좋은 선택입니다. 페퍼민트, 카모마일 등 다양한 허브차를 즐길 수 있습니다. 이들은 소화를 돕고 힐링 효과도 있어요.

3. 녹차: 적당량의 카페인을 포함하고 있어 대사 역할을 도와주는데 도움이 됩니다. 단, 너무 많은 양은 피하는 게 좋습니다.

4. 블랙커피: 오전 중에 한 잔의 블랙커피는 허용됩니다. 단, 설탕이나 크리머는 추가하지 말고 순수한 상태로 마시는 것이 좋아요.

5. 식초 음료: 사과 식초를 물에 희석하여 마시는 것도 좋습니다. 이는 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만, 지나치게 많이 섭취하지 않도록 유의하세요.

이 음료들은 모두 간헐적 단식에 부합하며, 체수분 보충과 함께 건강한 세팅을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물론, 단식 중에는 음료 내의 칼로리나 첨가물에 신경 써서 항상 깔끔하게 유지하는 것이 중요합니다.

이와 함께 체내 영양소를 보충하기 위해 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 생각해 보세요. 도움이 필요할 경우 선택의 폭을 늘려주는 옵션으로 활용할 수 있습니다.

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