네, 3주차 저녁식사로 새우를 섭취할 수 있습니다! 새우는 저지방 고단백 식품으로, 건강한 다이어트에 아주 좋은 선택이에요. 특히 새우는 필수 아미노산이 풍부하고, 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산도 함유하고 있습니다.
하지만 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단을 지향하는 단계이기 때문에, 새우와 함께 곁들일 음식을 주의해야 해요. 예를 들어, 새우를 삶거나 구운 후 허브나 향신료로 맛을 낸 후, 채소와 함께 섭취하면 좋은 조합이 될 거예요.
탄수화물은 피하고, 이상적으로는 낮은 칼로리의 채소들(브로콜리, 시금치, 애호박 등)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 챙길 수 있으며, 신진대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
추가로, 만약 필요하다면 단백질 보충제를 활용해도 좋겠지만, 기본적으로 음식으로부터 충분한 단백질을 섭취하는 것이 최선이에요. 새우를 즐기면서 건강한 다이어트를 이어가세요!
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