AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 돼요?

13일차로 진행 중이시군요! 수박은 수분 함량이 높고, 시원하고 달콤한 맛으로 여름철에 인기가 많은 과일입니다. 그러나 스위치온 다이어트 관점에서 수박을 섭취할 때는 몇 가지를 고려해야 합니다.

현재 2주차에 접어드시면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 수박은 일반적으로 당분을 함유하고 있어, 다이어트에서 일정량의 탄수화물을 조절해야 할 때는 주의가 필요합니다.

점심 시간에는 저탄수화물 식사를 선택하셨다면, 수박을 조금 포함하는 것도 가능하지만, 과일 섭취량을 하루 1개 이하로 제한해야 하기 때문에 아주 작은 조각으로 조절하시기를 권장합니다. 예를 들어, 한 컵 정도의 수박 조각을 간식으로 즐기는 것이 좋습니다.

또한, 수박의 섬유소는 소화를 도와주고 수분 보충에도 좋지만, 너무 많은 양을 먹게 되면 오히려 탄수화물 섭취가 늘어나고, 목표한 다이어트 효과에 방해가 될 수 있으니 적당량을 섭취하세요.

혹시 단백질 보충제를 함께 섭취할 생각이라면, 포만감도 높이고 영양도 보충할 수 있어 좋은 조합이 될 수 있습니다. 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!