AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식은데 탄수화물 16g 괜찮을까?

2주차에 탄수화물 섭취량이 16g이라면 전반적으로 범위 내에 있는 편입니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 채택하게 되는데, 보통 탄수화물 섭취량을 적절히 유지하는 것이 중요해요.

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 에너지 필요량이 다를 수 있으니, 탄수화물 섭취가 너무 적으면 피로감이 느껴질 수도 있습니다. 특히 운동 후나 생리 주기 중에는 더 많은 에너지가 필요할 수 있어요.

그렇다면, 탄수화물 섭취를 다양하게 조정할 수 있는 방법을 생각해보세요. 예를 들어, 특정 저탄수화물 식사에서 현미와 같은 복합 탄수화물을 소량 포함하면 좋습니다. 또한, 저녁 식사에서는 단백질과 함께 채소를 충분히 섭취해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

16g의 탄수화물은 식사 계획에 따라 괜찮을 수도 있지만, 만약 에너지가 부족하다고 느낀다면 조금 더 늘려도 좋습니다. 적절한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 식사와 함께 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 탄수화물 16g은 가능하지만, 본인의 몸 상태를 체크하면서 섭취량을 조정하는 것이 가장 좋습니다. 필요 시, 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요!