AI 다이어트 고민상담올리브 먹어도 돼? 몇주차부터가능해?
작성일: 2025-03-29 02:03
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올리브는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 주로 건강한 지방을 제공하며, 항산화 성분도 풍부해 몸에 이로운 역할을 합니다.
올리브를 먹을 수 있는 시점은 일반적으로 2주차부터 가능합니다. 첫 주에 지방 대사 스위치를 켰을 때는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단 위주로 진행하므로, 올리브와 같은 건강한 지방은 2주 차부터 추가하는 것이 적합합니다. 이 때는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항을 개선하는 것이 목표이므로, 올리브와 같은 제한된 양의 건강한 지방을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.
다만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 적당량(예: 5~10개 정도)으로 섭취하면 좋고, 샐러드에 추가하거나 간식으로 즐기는 방법도 좋습니다. 올리브의 맛과 영양소를 즐기면서, 체중 감량의 목표를 놓치지 않도록 하세요!
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