AI 다이어트 고민상담빵을 먹었는데 2주차를 반복해야하나요?

빵을 드셨다면, 2주차에서는 탄수화물 섭취가 아니라 저탄수화물 식단을 따라야 하므로 약간의 조정이 필요할 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마세요! 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 것은 일관성과 지속성입니다.

먼저, 앞으로 점심식사는 여전히 저탄수화물 위주로 해서 건강한 식단을 유지하세요. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 지키고, 나머지 식사에서는 적절한 단백질과 채소 위주로 구성해 주세요. 만약 빵을 먹은 이후 배고프다면, 식사 사이에 저당 간식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 생선이나 두부 같은 단백질 식품이 괜찮습니다.

2주차를 반복할 필요는 없으며, 다음 주에 따라가며 체중 변화를 관찰하세요. 중요한 것은 한 번의 실수로 전체 계획을 포기하지 않는 것입니다. 일관된 노력을 계속하세요. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써 더 건강하게 스위치온 다이어트를 이어나갈 수 있습니다!