AI 다이어트 고민상담잔기지떡 먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트를 실시 중이라면 잔기지떡은 피하는 것이 좋습니다. 잔기지떡은 주재료가 쌀로, 탄수화물 함량이 높아 다이어트 목표와 맞지 않기 때문입니다. 특히 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하면서 대사 속도를 높이는 것이 중요합니다.

대신에, 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 연어와 함께 샐러드를 곁들이거나, 두부와 채소를 활용한 요리를 시도해보세요. 이런 대체 식사는 탄수화물 섭취를 줄이고 영양소를 보충하는 데 도움을 줍니다.

만약 간식이 필요하다면, 저당의 견과류나 고단백 스낵을 고려해보세요. 단백질 쉐이크 같은 제품도 2주차의 목표에 부합하는 훌륭한 선택지가 될 수 있습니다. 이런 식품들은 만족감을 줄 뿐만 아니라, 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

이런 점을 참고하여 식단 계획을 잘 세워보세요!

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