AI 다이어트 고민상담허용 가능 식품에 두부가 있던데, 그럼 저녁 단백질 쉐이크 대체로 두부를 먹는거야? 아니면 쉐이크랑 두부를 같이 먹는거야?

1-3일차 진행 상태에서 허용 식품인 두부는 매우 좋은 선택입니다! 저녁 단백질 쉐이크 대신 두부를 대체하는 것이 가능합니다. 하지만 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리인 만큼 쉐이크와 함께 섭취해도 괜찮습니다.

일반적으로 아침과 간식에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 저녁에는 두부를 활용한 식사를 하는 방법이 추천됩니다. 예를 들어, 두부를 부드럽게 조리하여 채소와 함께 섞어 먹거나, 두부 스테이크 형태로 조리해도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 다양하게 섭취하면서도 포만감을 높일 수 있습니다.

결론적으로, 두부를 저녁에 단백질 쉐이크의 대체로 사용할 수 있지만, 함께 섭취하는 것도 가능한 조합입니다. 본인의 선호와 느낌에 따라 조절해보세요!

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