AI 다이어트 고민상담4일차에서 7일차는 허용식품은 충분히 먹어도 된다고 하던데(허기지지 않게?) 현미밥 3분의 2공기만 먹어야한다면 밥 제외한것들만 충분히 먹어도되는거야? 밥은 안되고?

네, 4일차에서 7일차는 점심으로 저탄수화물 일반식을 제공하는 단계입니다. 이 시기에는 현미밥을 2/3공기 정도 섭취하고, 단백질과 채소를 충분히 함께 섭취하면 됩니다. 그래서 밥 이외의 허용식품은 마음껏 드셔도 괜찮아요!

주요 식사는 단백질이 풍부한 음식을 선택하되, 허용된 채소들도 마음껏 섭취하세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 연두부, 생선, 해산물 등의 단백질 식품과 함께 양배추, 오이, 브로콜리, 당근 등의 채소를 다양하게 곁들이면 좋습니다.

중요한 것은 허기지지 않도록 충분히 먹는 것입니다. 다만, 현미밥의 양을 고려하여 단백질과 채소의 양을 조절해 주시면 됩니다. 이렇게 하면 만족감을 얻을 수 있으면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있습니다.

그리고, 필요할 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간편하게 추가해주면 더욱 도움이 될 수 있습니다! 이렇게 식단을 잘 조절하면 건강한 다이어트를 계속 이어갈 수 있을 거예요.

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