AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 소스가 뭐야?

유지기에는 음식을 더욱 균형 잡고 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트 관점에서 저녁 식사에 적합한 소스를 추천할게요!

1. 저염 간장: 간장 소스는 식사를 풍미 있게 해주지만, 나트륨 함량이 낮은 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다. 적당히 소량 사용하면 맛을 더해줘요.

2. 엑스트라 버진 올리브 오일: 샐러드나 구운 채소에 뿌리면 건강한 지방을 더해주고, 맛을 살릴 수 있습니다. 비타민과 항산화 물질이 포함되어 있어 건강에도 좋아요.

3. 레몬즙: 상큼한 맛을 주며 칼로리가 낮아서 좋습니다. 생선이나 닭고기 요리에 뿌리면 매우 신선한 맛을 느낄 수 있습니다.

4. 고추장: 저칼로리 대체품인 고추장 소스는 한 스푼 정도 사용하여 맛을 내는 데 효과적입니다. 매운 맛이 필요할 때 적당히 활용해보세요.

5. 요거트 소스: 무가당 플레인 요거트를 베이스로 한 소스는 크리미하면서도 칼로리가 낮습니다. 여기에 향신료나 허브(예: 마늘, 파슬리, 양파 가루)를 추가하면 더욱 맛있어요.

6. 허브와 향신료: 소스가 아닌 추가적인 맛을 원한다면 다양한 허브나 향신료를 사용해 보세요. 바질, 오레가노, 커민, 후추 등의 향신료는 별도의 소스 없이도 훌륭한 맛을 만들어냅니다.

유지기이므로 소스의 양 조절과 성분 확인이 필요한데, 가능하다면 제품의 성분 목록을 살펴보는 것도 좋은 방법입니다. 조절하면서 다양한 소스를 이용해 식사에 변화를 주면 더 즐겁고 지속 가능한 다이어트를 할 수 있을 거예요!