AI 다이어트 고민상담오늘저녁부터 내일 점심까지 단식이야. 점심먹고 한 4시쯤 단백질 쉐이크 간식으로 먹어도 괜찮아?

네, 2주차 진행 중이라면 단식 이후 점심 식사에 이어서 오후 4시쯤 단백질 쉐이크를 간식으로 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다. 단식이 끝난 후, 점심은 저탄수화물 일반식처럼 균형 잡힌 영양소를 섭취하고, 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하면 신진대사를 돕고 에너지를 보충할 수 있어요.

이때 단백질 쉐이크는 빠르게 흡수될 수 있도록 도와줘서, 운동 후에 섭취하는 것도 좋습니다. 또한, 단백질은 근육 회복과 유지에 중요한 역할을 하므로 계속해서 포함시키는 것이 좋아요. 필요하다면, 무가당 두유나 물과 함께 섭취하여 부드럽게 즐기시면 좋습니다.

단백질 쉐이크 외에도 필요한 영양소를 보충할 수 있는 간식 옵션으로는 견과류나 요거트도 좋습니다. 단백질 쉐이크를 선택하신다면, 좋은 품질의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

이렇게 간식으로 단백질을 섭취하면 포만감을 유지하면서 체력도 잘 관리할 수 있을 거예요!