4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 지향하고 있으며, 충분한 단백질과 채소를 포함하는 식사가 권장됩니다.
냉우동과 냉모밀은 둘 다 밀가루로 만들어져 있기 때문에 다이어트 중에는 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 일단 면류는 탄수화물 함량이 높기 때문에 목표하는 부분에 부합하지 않습니다.
새우튀김은 단백질 섭취 측면에서는 괜찮은 선택일 수 있지만, 튀김은 기름이 많이 사용되어 칼로리와 지방이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 튀김의 기름에 함유된 트랜스지방이 건강에 좋지 않기 때문에, 이 또한 금지식품에 해당합니다.
대신, 저녁 식사는 단백질이 풍부한 음식을 추천드릴게요. 예를 들어, 구운 새우, 닭가슴살, 혹은 삶은 계란과 함께 다양한 채소, 예를 들어 양배추, 브로콜리, 아보카도 등을 추가하여 건강한 저녁을 마련할 수 있습니다.
감칠맛이 필요하다면, 저염 간장이나 오일을 소량 사용하는 것이 좋을 거예요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 이용해도 좋고요.
필요시 스위치온 다이어트에 부합하는 간단한 레시피나 식사 아이디어도 추후에 제공할 수 있으니 말씀해 주세요!
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