1-3일차 단계에서 들기름을 사용하는 것은 가능합니다! 들기름은 건강한 지방으로, 체내 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취 시 주의할 점이 있습니다.
이 단계에서는 지방 섭취를 신중하게 조절해야 하므로, 들기름은 소량 사용이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 소량 첨가하는 것이 좋겠어요. 시간상으로는 점심 식사에 적합할 수 있습니다.
또한, 들기름은 다양한 영양소가 포함되어 있지만, 다른 식사에서 챙겨야 할 단백질이나 채소와 균형을 맞춰 섭취하는 것이 중요합니다. 다만, 단백질 쉐이크나 허용된 채소와 함께 먹는 것이 좋으며, 너무 많은 양을 사용하지 않도록 해주세요.
그러므로, 들기름을 합리적으로 사용하시면 좋을 것 같아요!
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