AI 다이어트 고민상담스위치 온 다이어트 할 때 하루에 네번 단백질 쉐이크를 나눠 먹는 게 아니고 한꺼번에 탄 단백질쉐이크를 수시로 배고플 때마다 먹으면 안 돼?

스위치온 다이어트에서는 하루에 네 번 단백질 쉐이크를 나눠서 먹는 것이 권장됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

1. 단백질 섭취 분배: 단백질을 나눠서 섭취하면 신체가 이를 더 효과적으로 활용할 수 있습니다. 일정한 간격으로 단백질을 공급함으로써 근육 손실을 최소화하고, 지속적인 포만감을 제공할 수 있습니다.

2. 소화 및 흡수: 한 번에 많은 양을 섭취하게 되면 소화가 어렵고, 영양소의 흡수율도 낮아질 수 있습니다. 나눠서 먹으면 장에서의 소화를 돕고, 필요한 영양소를 보다 효율적으로 흡수할 수 있습니다.

3. 혈당 안정: 단백질이 포함된 식사를 정기적으로 섭취하면 혈당 수치의 변동을 최소화할 수 있어, 에너지가 고르게 공급됩니다. 이는 과식이나 폭식으로 이어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

그렇기는 하지만, 탄단백(탄수화물 + 단백질) 쉐이크 같은 제품을 선택할 때는 성분에 유의해 주세요. 단순당이 많거나 인공 첨가물이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우엔 이렇게 규칙적으로 섭취하는 방법으로 체중 감량과 건강 개선을 도모해 보세요!