네, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 드셔도 좋습니다! 우유는 단백질 섭취를 보충하는 데 효과적이며, 쉐이크와 함께 마시면 풍미도 더해집니다. 하지만 지방 함량이 높은 우유는 피하고, 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유처럼 대체할 수 있는 옵션을 고려해보는 것도 좋겠어요.
다만, 쉐이크와 함께 탄수화물 섭취가 증가할 수 있으니 총 탄수화물 함량을 조절하는 것이 중요합니다. 1-3일차에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하려는 목표가 있기 때문에 우유를 추가할 때 그 양을 적절히 조절하세요.
또한, 프로바이오틱스를 위한 플레인 요거트를 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 장 건강을 도와줄 수 있는 좋은 방법입니다. 이 점도 참고해보시면 좋겠네요!
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