AI 다이어트 고민상담한꺼번에 2L 쉐이크를타 놓고 하루에 중간중간 수시로 먹으면 안 되나

스위치온 다이어트 진행 중 한꺼번에 2L의 단백질 쉐이크를 타서 수시로 마시는 것은 일반적으로 추천되지 않습니다. 몇 가지 이유가 있는데요:

1. 소화 부담: 한 번에 많은 양을 섭취하면 소화 기관에 부담을 줄 수 있습니다. 체내에서 단백질을 효율적으로 흡수하기 위해서는 일정량을 나누어 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

2. 영양 균형: 단백질 쉐이크만으로 모든 필수 영양소를 충족하기 힘듭니다. 다양한 영양소를 섭취하기 위해서는 색다른 식단과 함께 쉐이크를 적절히 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다.

3. 포만감 유지: 시간을 두고 조금씩 먹는 것이 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 하루 종일 쉐이크만 마신다면 다른 식품의 섭취가 줄어들어 영양 불균형이 생길 수 있습니다.

그래서 쉐이크 섭취는 정해진 시간에 나누어 먹는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 아침, 점심, 저녁 사이에 간식으로 1회 분량을 먹는 것처럼요.

물론, 만약 바쁜 일정으로 식사 준비가 힘든 날이라면, 한두 번 정도 미리 쉐이크를 준비해놓고 나누어 마시는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하지만 가능하면 다른 식품과 함께 다양하게 섭취하는 것이 최선입니다!