AI 다이어트 고민상담7일차 점심에 스테이크 샐러드 먹고 지금 저녁에 좀 배고파서 리코타 치즈 샐러드 먹으려는데 괜찮아?

네, 4-7일차 진행 중이라면 리코타 치즈 샐러드를 드시는 것이 좋습니다. 저녁에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일이며, 샐러드는 가볍고 영양가도 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

리코타 치즈는 단백질이 풍부하고 칼슘도 많이 함유되어 있어 좋은 선택이에요. 하지만 샐러드를 준비할 때는 드레싱에 포함된 당분이나 지방을 주의하시는 게 좋습니다. 가능한 한 건강한 드레싱이나 비네그레트 소스를 활용해 보세요.

또한 저녁 식사는 항상 너무 늦지 않게 섭취하는 것이 좋습니다. 주 4회 이상의 규칙적 운동을 병행하신다면, 오늘 저녁의 샐러드로 충분한 포만감을 느낄 수 있을 것입니다. 다만, 음식을 섭취하면서도 장기간 지속 가능한 패턴을 찾아 가는 게 중요합니다.

추가로, 필요 시 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크나 가벼운 스낵을 고려할 수 있습니다. 리코타 치즈와 함께 과일이나 견과류를 조금 더해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 배고픔을 해소하면서도 건강한 선택을 유지할 수 있습니다.