AI 다이어트 고민상담내가 우유를 너무 좋아하는데 락토프리 우유 한 팩만 마셔도 돼?

네, 락토프리 우유를 드시는 것은 괜찮습니다! 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차인 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 하므로, 우유를 포함한 모든 음료의 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

락토프리 우유는 일반 우유보다 유당이 제거되어 소화가 잘 되지만, 여전히 탄수화물을 포함하고 있습니다. 하루에 한 팩 정도는 큰 문제가 되지 않겠지만, 그 양을 조절하는 것이 좋습니다. 20-50g의 탄수화물 섭취 목표를 염두에 두고, 다른 음식에서 탄수화물 섭취를 적절히 제한하세요.

대신 물, 허브차, 또는 무가당 두유와 같은 음료로 수분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 음료는 탄수화물 함량이 낮고, 보다 쉽게 섭취할 수 있습니다. 필요하다면 건강한 지방을 추가해서 만족감을 높이는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 락토프리 우유를 즐기고 싶다면 한 팩 정도는 가능하지만, 다른 탄수화물 섭취와 조절하시고, 염두에 둔 음식들로 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다양하게 건강한 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있어요!