사과는 건강에 좋은 과일이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 이 단계에서는 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 전환하는 과정이기 때문에, 과일은 탄수화물 함량이 상대적으로 높아 피하는 것이 좋습니다.
그러나 배고픔이 느껴지면 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식을 섭취하는 것이 더 유익할 수 있습니다. 예를 들어, 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 고려해보세요. 당분이 적고 섬유소가 많은 나쁜 간식 대체품이 될 수 있습니다.
이런 방식으로 현재의 다이어트 단계에 적합한 식단을 유지하는 것이 중요하니, 사과는 잠시 미루는 것이 바람직할 것입니다!
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