AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 돼?

3주차에 접어들면서 본격적인 체지방 연소가 이루어지는 단계입니다. 이때 식단은 저탄수화물 일반식에 집중하는 것이 중요합니다. 사과는 좋은 영양소를 가지고 있지만, 과일은 자연당이 포함되어 있으므로 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있어요.

현재 3주차에서는 하루에 필요한 탄수화물 양을 잘 조절해야 하므로, 사과를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 대신, 저칼로리의 채소들, 예를 들어 오이, 양배추, 브로콜리 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 채소들은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요.

물론 간식으로 가끔 사과를 먹고 싶을 수 있지만, 그 경우에는 식사와 간식 간의 탄수화물 총량을 꼭 고려해야 합니다. 탄수화물 총량을 조절하는 것이 중요하니까요.

대신, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 각종 영양소를 보충하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 다양한 대안을 통해 균형 잡힌 식사를 유지하면 체중 감량 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요!