AI 다이어트 고민상담7일차 아침 프레인요거트100g 먹고 단백질쉐이크 먹었는데 울렁 거리고 속이 미식 거려 왜이런거야? 몰 먹어야 하는지? 빈속 유지 해야 하나?

아침에 프레인 요거트와 단백질 쉐이크를 동시에 섭취하고 울렁거림과 속 미식거림을 느끼셨군요. 이런 증상은 체내에서 음식이 소화되는 과정에서 발생할 수 있으며, 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

1. 소화 부담: 오전에 빈속에 요거트와 단백질 쉐이크 같은 단백질과 유제품을 함께 섭취하면, 위에서 소화하는 데 부담이 될 수 있습니다. 특히 유당에 민감한 경우 울렁거리거나 불편함이 더 심해질 수 있습니다.

2. 식이섬유의 부족: 요거트와 단백질 섭취는 좋지만, 식사에 채소나 과일과 같은 섬유질이 부족하면 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 이는 소화 불량의 원인이 될 수 있습니다.

3. 체내 수분 상태: 수분 섭취가 부족한 경우 위산 농도가 높아져 속 미식거림이 발생할 수 있습니다. 아침에 물을 충분히 마신 후 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

이런 경우에는 증상이 완화될 때까지 조금 쉬어주고, 가벼운 물이나 허브차로 속을 안정시키는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속된다면 단백질 쉐이크와 요거트를 다른 시간에 나누어 먹거나, 식사에 더 많은 섬유질이 포함되도록 조절해보는 것이 좋겠습니다.

빈속을 유지할 필요는 없지만, 각자 몸의 상태에 맞춰서 가벼운 간식을 선택하여 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 약간의 견과류 같은 간식이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 잘 맞는 방법을 찾는 것이 필요하니 이를 바탕으로 조정해보시면 좋겠습니다. 또한, 만약 문제가 계속된다면 전문가와 상담하는 것이 가장 안전합니다.