AI 다이어트 고민상담아침 식사 전에 플레인 요거트 먹어도 돼?

아침 식사 전에 플레인 요거트를 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 무가당 플레인 요거트를 허용식품으로 포함하고 있으며, 단백질과 유산균이 풍부하여 건강한 간식으로 적합합니다.

다만, 요거트를 드실 때는 당분이 없는 제품을 선택하시고, 다른 탄수화물 식품과의 조합에 주의하세요. 예를 들어, 요거트에 과일이나 꿀을 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 블루베리와 같은 저당 과일을 소량 곁들여 드시는 것이 좋습니다.

또한, 아침 식사와의 간격을 고려하여 식사 시간을 조절하시면 더욱 효과적입니다. 건강한 아침을 위해 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것도 추천드립니다.