현재 2주차 진행 중이시라면, 빵은 기본적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식이 금기 품목에 해당하기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요.
특히, 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 연소시키기 위해 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 그러니 빵 대신 잡곡밥, 고구마, 혹은 저탄수화물 대체 식품으로 식단을 구성하는 것을 추천드립니다.
만약 빵을 정말 먹고 싶다면, 단백질을 함께 충분히 섭취하면서 탄수화물의 양을 최소한으로 줄이고, 통곡물로 만든 저칼로리 빵을 소량 선택하는 방법으로 조절할 수 있어요. 하지만 이 경우에도, 생리주기에 따라 에너지가 필요할 수 있으니 잘 조절하시길 바랍니다.
참고로, 간편한 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있으니, 필요 시 고려해보시는 것도 좋습니다. 지속 가능한 건강한 습관을 만드는데 집중하세요!
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