AI 다이어트 고민상담집에서 만든 에그마요 조금 먹어도 되나요

작성일: 2025-08-01 00:28

1-3일차

네, 집에서 만든 에그마요를 조금 드시는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 중에는 몇 가지 주의사항을 고려해야 할 필요가 있습니다.

단백질: 에그마요는 단백질이 좋은 식품으로, 삶은 계란이 주요 재료이기 때문에 전반적으로 단백질 섭취를 돕는 데 좋은 선택입니다. 그러나 마요네즈는 종종 기름이 포함되어 있어 칼로리가 높을 수 있습니다.

지방 섭취: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질 중심의 식사를 집중해야 합니다. 따라서 에그마요의 마요네즈 함량을 세심하게 조절하는 것이 좋고, 저지방 또는 무가당 대체재를 사용하는 것도 고려해보세요.

량 조절: 에그마요를 드실 때는 아주 적은 양으로 시작하고, 다른 허용 식품인 채소와 함께 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 허브와 같이 섭취하면 영양소 섭취를 더욱 다양하게 할 수 있습니다.

결론적으로, 에그마요를 조금 먹는 것은 괜찮지만, 내용물의 조정을 통해 건강한 선택을 계속 유지해 주세요. 필요하다면 저지방 마요네즈 대신 아보카도나 요구르트로 대체하는 방법도 고려해보세요!

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