AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요

네, 4-7일차에 견과류를 섭취할 수 있습니다! 하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 섭취량: 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 손바닥 한 두 줌 정도의 양을 권장합니다. 하루에 30g 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 선택할 수 있습니다.

2. 목적: 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 간식으로 좋습니다. 포만감을 주고, 식사 사이에 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 호두를 선택하면 추가적인 이점이 있을 수 있습니다.

3. 음식 조합: 견과류에 플레인 요거트를 곁들이거나, 신선한 과일과 함께 섭취하면 영양 밸런스를 더욱 좋게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질과 비타민을 함께 챙길 수 있습니다.

4. 건강 고려: 만약 특정한 알레르기가 있다면 주의가 필요합니다. 또한, 생리주기와 관련해 부종이 있을 수 있으니, 짠 견과류는 피하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 견과류를 적절히 섭취하면 건강한 다이어트를 지원하는 데 큰 도움이 될 것입니다!