네, 아보카도를 섭취할 수 있습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단이 허용되기 때문에, 아보카도는 아주 좋은 선택입니다.
아보카도는 건강한 지방이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양가가 높습니다. 심장 건강에도 좋으며, 포만감을 주기 때문에 간식으로 섭취하기에 이상적이에요. 다만, 칼로리가 다소 높기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 대략 반 개 정도가 적당할 수 있습니다.
아보카도를 샐러드에 추가하거나, 두부와 함께 섞어 간편하게 드실 수도 있습니다. 예를 들어, 아보카도와 두부를 으깨서 샌드위치 속으로 넣거나, 저염 간장과 섞어 소스처럼 사용하시면 맛있게 즐길 수 있어요.
추가적으로, 아보카도를 섭취하면서 단백질 보충제나 유산균과 함께 하는 것도 건강에 이롭습니다. 다양한 방법으로 활용해보세요!
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