AI 다이어트 고민상담2주차 때 써브웨이 먹어도 돼?

2주차에 써브웨이를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고자 하므로, 선택하는 메뉴의 영양 성분이 중요해요.

1. 저탄수화물 옵션 선택: 써브웨이의 빵 대신에 '랩(Wrap)' 옵션을 선택하거나, 빵 없이 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 치킨, 터키, 해산물 등의 단백질과 신선한 채소를 추가해 주세요.

2. 소스와 드레싱: 소스나 드레싱의 칼로리가 높기 때문에, 가벼운 소스(예: 머스타드, 비네그레트)나 소량으로 선택하는 것이 좋습니다. 마요네즈나 고칼로리 드레싱은 피하는 게 바람직해요.

3. 지속 가능한 식사: 가능하다면, 써브웨이를 주요 식사 대신 점심으로 먹고 나머지 시간은 단백질 쉐이크나 다른 저탄수화물 식사로 보충하는 걸 추천합니다.

이렇게 조리하면 스위치온 다이어트의 방향성과 잘 맞출 수 있습니다. 만약 여전히 궁금한 점이 있다면, 식단에 대한 토핑이나 대체 식품에 대한 질문도 해주세요!