AI 다이어트 고민상담참치액젓 1스푼으로 간한 양배추볶음 먹어도 될까?

참치액젓 1스푼으로 간한 양배추볶음을 드시는 것은 가능합니다. 양배추는 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며, 참치액젓은 소량 사용 시 맛을 더해줄 수 있습니다. 그러나, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 나트륨 섭취를 주의해야 하므로, 액젓의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

현재 4-7일차인 만큼, 이 시기는 렙틴 저항성 개선과 근육 형성에 적합한 시기입니다. 그러므로 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 양배추볶음에 단백질을 추가하고 싶다면, 닭가슴살이나 두부를 함께 볶아 드시는 것도 좋은 선택입니다.

마지막으로, 스위치온 다이어트에서는 가공된 소금이나 나트륨이 많은 식품은 피하는 것이 좋으므로, 액젓 사용 후 다른 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 식사 시 물을 충분히 섭취하고, 다른 저염식 재료와 함께 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 추천드립니다.

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