AI 다이어트 고민상담13시간 단식도 괜찮아?

네, 13시간 단식도 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 14시간 단식을 권장하고 있어요. 14시간 동안의 공복 상태는 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 대사 스위치를 켜는데 도움을 줍니다.

하지만 개인의 상황이나 편안함에 따라 범위를 조정할 수 있습니다. 13시간 단식이 여러분에게 더 편하고 지속 가능하다면 시작해보셔도 좋습니다. 다만, 일정 기간 동안 지속하면서 본인의 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

간단한 방법으로, 예를 들어 저녁 7시에 마지막 식사를 하고 아침 8시에 첫 식사를 하게 되면 13시간 단식이 완성되죠. 이럴 경우, 가능한 한 공복 시간 동안 수분 섭취를 충분히 하시는 걸 추천해 드려요.

추가적인 지원을 원하신다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 보실 수도 있어요. 이 제품들은 간헐적 단식 시에도 충분한 단백질을 공급해 줄 수 있습니다.

음식 관리는 물론이지만, 본인의 리듬에 맞는 방식을 찾아가는 것이 중요하니 꾸준히 시도해 보세요!