2주차 저탄수화물 일반식에서는 현미밥을 반 공기 기준으로 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 반 공기의 현미밥은 약 75-100g 정도로 계산할 수 있습니다. 더 구체적으로 말하자면, 생 쌀 기준으로 1/3컵(약 70g)에서 1/2컵(약 100g) 정도가 적당할 것입니다.
이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하여 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 목표입니다. 현미밥은 섬유질과 미네랄이 풍부하여 더욱 포만감을 주고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
식사와 함께 단백질 식품도 충분히 포함하는 것이 중요하고, 가능한 한 다양한 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 상황에 따라 식사 후에 단백질 쉐이크나 유산균도 보충하면 효과적입니다.
이렇게 현미밥 양을 조절하면서 체중 관리에 도움이 되는 올바른 식습관을 유지하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍