AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 3주차 두번째 단식때 36시간 단식해도 될까요

스위치온 다이어트 3주차에서 36시간 단식을 고려하고 계시군요! 세심하게 관리하는 모습이 인상적입니다. 기본적으로 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 권장하고 있지만, 개인의 상태에 따라 조정하는 것도 가능합니다.

36시간 단식을 시도할 경우, 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 신체 반응 체크: 단식하는 동안의 체력과 에너지를 반드시 모니터링하세요. 극심한 피로감이나 어지러움이 느껴질 경우 즉시 중단하는 것이 중요합니다.

2. 수분 섭취: 단식 중에는 물을 충분히 섭취해야 합니다. 탈수는 여러 문제를 일으킬 수 있으니, 하루에 최소 2리터의 물을 유지하세요.

3. 식사 준비: 단식이 끝난 후에는 가벼운 식사로 시작해주세요. 몸이 오랫동안 공복 상태에 있었기 때문에 갑작스럽고 무거운 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

4. 운동 계획 조정: 단식 기간 동안 고강도 운동은 피하고, 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 저강도 활동을 포함시키세요.

따라서, 36시간 단식이 가능하지만 본인의 몸상태를 잘 파악하고 움직이는 것이 중요해요. 아직까지 헬스 보충제나 단백질 쉐이크 같은 식품을 고려하고 있다면, 단식 후 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강하고 안전한 다이어트 진행하세요!