2주차에서 단식날을 맞이하셨군요! 기본적으로 24시간 단식을 실시하실 때, 마지막 식사를 저녁 6시에 마쳤다면 다음 날 저녁 6시까지는 음식을 섭취하지 않으면 됩니다. 이 시간 동안에는 칼로리가 포함되지 않은 음료, 즉 물이나 허브티를 드시면서 수분 보충을 해주시면 좋습니다.
단식이 끝난 후에는 갑자기 과식하는 것을 피해야 해요. 소량의 영양가 있는 음식을 섭취하며 포만감을 느끼는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 계란, 또는 삶은 야채와 같은 건강한 음식을 선택하시면 좋습니다.
단식 후 첫 끼니를 드실 때는 불편함을 방지하기 위해 천천히 음식을 섭취하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택해주세요. 이 과정에서 단백질 쉐이크는 좋은 대안이 될 수 있습니다.
따라서 첫 끼는 단식이 끝난 후, 가능한 한 간단하고 영양가 있는 식사를 하시는 것을 권장드립니다! 이렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 더욱 효과적일 거예요.
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