AI 다이어트 고민상담4주차 단식 전 마지막 저녁을 무탄수식으로 해도 돼?

4주차 단식 전 마지막 저녁을 무탄수식으로 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 무탄수화물 식단으로 구성하는 것이 허용되며, 이때 단백질이 충분한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기류(수육, 샤브샤브 등)와 함께 야채를 듬뿍 섭취하는 것이 좋습니다.

단식 전 저녁에는 탄수화물을 포함하지 않고 단백질과 채소 중심의 식사를 하여 몸의 에너지를 효율적으로 관리할 수 있습니다. 특히 4주차에는 이미 몸이 단식에 적응해 있으므로, 이 시점에서의 무탄수 저녁은 효과적인 선택이 될 수 있습니다.

또한, 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 해주어야 근손실을 방지할 수 있으니, 단식이 끝난 후에는 단백질을 잘 섭취하는 것이 중요합니다.