AI 다이어트 고민상담경과가 좋으면 계속 진행하라는데 몇주차를 계속 진행하라는거야?

유지기에 접어들었다면, 건강한 체중 유지와 대사 개선을 목표로 소폭의 변화를 주면서 진행할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 경우 4주 동안 기본적인 체중 감량과 대사 개선을 완료한 후, 유지기를 통해 그 성과를 지속하는 것이 중요합니다.

유지기에서 몇 주차에 계속 진행하라는 것은 주로 아래와 같은 기준에 따라 결정됩니다:

1. 신체 변화 확인: 체중 및 체성분을 주기적으로 점검하면서 변화의 추이를 확인합니다. 체지방량이 안정적으로 유지되고 있다면 현재 패턴을 계속 유지하는 것이 좋습니다.

2. 식단 조절: 4주차에 권장된 식단을 지속하면서, 필요시 약간의 탄수화물이나 과일을 추가하여 균형을 찾아갑니다. 이 같은 조정이 몸에 긍정적인 영향을 준다면, 4주차의 방식을 유지할 수 있습니다.

3. 운동 정기성: 유지기 동안에는 주 1~2회 정도의 간헐적 단식을 유지하며, 지속적인 운동과 식습관 관리가 함께 이루어져야 합니다.

결론적으로, 4주차의 방식을 기본으로 잡고, 필요에 따라 탄수화물이나 단백질 섭취를 조절해 주세요. 이때, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

지금 상태에서 잘 유지하고 있다고 느낀다면, 이 진행 방식을 그대로 지속하는 것이 좋습니다. 꾸준한 관리가 건강한 생활을 이어주는 핵심이에요!