AI 다이어트 고민상담너무 졸려서 그런데 낮잠 자도 돼??
작성일: 2025-11-04 12:58
낮잠을 자는 것은 일반적으로 괜찮아요! 하지만 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 주의할 점이 있습니다. 낮잠이 지나치게 길어지거나 자주 자게 되면, 밤에 수면에 영향을 미칠 수 있으니 적절한 시간을 정해주는 것이 좋습니다.
보통 20~30분 정도의 짧은 낮잠은 피로를 덜고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 시간을 가지면 정신적으로도 맑아질 수 있어요. 오후 1시에서 3시 사이에 자는 것이 수면 리듬에 가장 좋습니다.
만약 낮잠을 자야 하는 이유가 피로가 누적되거나 수면 부족이라면, 수면 환경을 개선하고 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 더 중요합니다. 야간에 6시간 이상의 수면을 채우도록 노력해보세요. 필요하다면 비타민C나 마그네슘 같은 영양제를 도움으로 활용해보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.
따라서 낮잠을 자더라도 시간을 조절하고, 전체 수면 패턴을 고려하는 것이 중요합니다!
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