AI 다이어트 고민상담300g짜리 두팩을 네끼에 나눠서 먹어도 될까 단백질 쉐이크는 마실거야
1-3일차 스위치온 다이어트에 맞춰 진행하고 계시군요! 현재는 지방 대사를 켜는 단계로, 단백질 섭취와 식사 조절이 매우 중요합니다.
300g짜리 두 팩을 네 끼로 나누어 먹는 것은 가능합니다. 그러나 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 먼저, 하루 기준으로 적절한 단백질 섭취량을 유지하는 것이 중요해요. 두 팩을 나누어 마시면 각 끼니마다 약 150g 정도씩 섭취하게 되는데, 이는 단백질 쉐이크와 함께 충분한 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.
단백질 쉐이크를 함께 마신다면, 각 끼니에 최소한 15-20g의 단백질이 포함되도록 계획하시길 추천해요. 또한 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가하여 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 식사 시간이 정해져 있지 않다면, 배고픔을 우리기 전에 일정하게 먹는 것도 좋은 방법이죠.
주요 목표는 계속해서 몸이 지방을 연료로 사용하도록 돕는 것이니까, 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 조절해 보세요. 필요시 두 팩의 단백질 쉐이크가 얼마나 포함되어 있는지를 체크해 보시는 것도 좋습니다! 그리고 만약 여유가 있다면, 좀 더 다양한 단백질 소스(예: 분리된 단백질 보충제)로 접근할 수도 있어요.
체중 조절과 대사 개선을 위해 식사 패턴을 지속적으로 체크하며 필요에 따라 조절하는 것이 중요하니, 만약 추가 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요!
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