AI 다이어트 고민상담5일차 자정12시에 야식을 먹었어 6일차 12시30분에 쉐이크먹었어 나머지 식단시간표 알려줘

스위치온 다이어트의 5일차와 6일차에 대한 구체적인 식단을 안내해 드릴게요. 기본적으로 다이어트를 진행하는 동안 식사 시간을 잘 지키는 것이 중요합니다. 아래는 5일차와 6일차의 식단을 안내하는 정보입니다.

5일차 (1주차 4~7일차) 식단

1. 아침 식사:

   • 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 함께)
   • 허용된 채소 (예: 시금치, 브로콜리) 약간

2. 오후 간식:

   • 개별 포장된 단백질 바 또는 두부

3. 점심 식사:

   • 저탄수화물 일반식
     • 잡곡밥 반 공기 + 닭고기, 생선, 두부 등 단백질

4. 저녁 식사:

   • 단백질 쉐이크
   • 허용 채소 (양배추, 당근 등)

6일차 (1주차 4~7일차) 식단

1. 아침 식사:

   • 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 함께)

2. 오후 간식:

   • 무가당 플레인 요거트 또는 생채소 스틱

3. 점심 식사:

   • 저탄수화물 일반식
     • 잡곡밥 반 공기 + 해산물 또는 삶은 돼지고기 (지방이 적은 부위)

4. 저녁 식사:

   • 단백질 쉐이크
   • 허용된 채소 (예: 오이, 파프리카)

5. 야식 (유의사항):

   • 가능한 한 자정 이전에 섭취하는 것이 좋습니다. 야식은 다이어트 진행의 방해가 될 수 있으니 조절하는 것을 추천합니다.

추가 조언

• 수분 섭취를 잊지 마세요. 하루에 8컵 이상의 물을 마시는 게 중요합니다.
• 영양제 섭취를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 도움이 됩니다.
• 타이밍을 맞춰서 식사를 하면서 나의 신체 리듬을 관리하는 것이 중요해요.

식단을 따라가면서 신체 반응이나 에너지 레벨을 체크하고, 필요 시 조정하는 것도 잊지 마세요. 진행 상황에 따라 필요한 경우 새로운 선택지를 고려해 보시는 것도 도움이 될 것입니다!