AI 다이어트 고민상담계란후라이 먹어도 돼?

네, 4-7일차에는 계란후라이를 먹을 수 있습니다! 계란은 단백질이 풍부하고, 건강한 지방을 제공하는 좋은 식품입니다. 하지만 조리 시 주의할 점이 몇 가지 있어요.

1. 조리 방법: 계란후라이는 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름으로 조리하는 것이 좋습니다. 기름의 양을 적당히 조절하여 추가 칼로리를 최소화하세요.

2. 식사 조합: 계란후라이를 드실 때, 채소를 함께 섭취하면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 조리하면 비타민과 미네랄을 추가로 섭취할 수 있어요.

3. 포화지방 주의: 계란은 포화지방도 포함하고 있으니, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 1-2개 정도가 적당해요.

계란후라이를 포함한 식단은 건강하게 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 다만, 식사 전후에 적절한 운동도 병행하는 것을 잊지 마세요!

또한, 간편하게 즐길 수 있는 단백질 보충제로도 계란이 사용된 제품들이 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요.