AI 다이어트 고민상담첫날 구운 두부 먹어도 되나요?

첫날 구운 두부는 허용 식품에 해당하므로 드셔도 괜찮습니다! 두부는 단백질이 풍부하고 낮은 탄수화물을 포함하고 있어, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 좋은 선택입니다. 구운 두부는 간편하게 조리할 수 있고, 다른 채소와 함께 곁들이면 더 맛있고 영양도 추가할 수 있습니다.

단, 구운 두부를 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하거나, 건강한 오일인 올리브유나 코코넛 오일을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 처음 1-3일차는 탄수화물을 20-50g으로 제한하므로, 다른 허용 음식들과 조합 시 탄수화물 섭취량을 신경 써야 합니다. 지속적인 단백질 섭취와 채소를 통해 포만감을 느낄 수 있고, 다이어트의 초기 단계에서 필요한 영양소를 공급해 줄 것입니다.

간혹 단백질 보충제가 필요하신 분들도 계시는데, 필요시 단백질 쉐이크와 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 다양하게 식단을 구성하면 더욱 즐겁게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!