7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 보쌈에 대해 궁금하신 점을 답변드리겠습니다.
보쌈은 주로 돼지고기와 함께 쌈채소를 곁들여 먹는 음식으로, 단백질이 풍부하고 좋은 지방을 포함하고 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 현재 단계(1주차 4~7일)에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 드셔야 합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 보쌈과 함께 제공되는 쌀밥이나 고구마와 같은 탄수화물은 피해야 합니다.
따라서 보쌈을 드시고 싶으시다면, 다음과 같은 방법을 추천드립니다:
- 보쌈 고기: 적당량 드시되, 기름기 없는 부위를 선택하세요.
- 채소: 쌈채소(상추, 깻잎 등)를 충분히 섭취하세요. 이는 섬유질을 보충해 주고 포만감을 줍니다.
- 소스: 쌈장이나 마늘 소스는 당분이 포함될 수 있으니 최소한으로 사용하세요.
이렇게 드신다면, 보쌈을 포함한 식사를 좀 더 건강하게 즐기실 수 있습니다. 다만, 일반식으로 보쌈을 드시는 날에는 다른 탄수화물은 피하시고, 가능한 한 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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