AI 다이어트 고민상담
네, 보쌈을 와사비 상추와 깻잎에 싸서 저녁으로 드시는 것은 괜찮습니다!
보쌈은 단백질이 풍부한 음식으로, 저녁에 적합한 선택입니다.
고기를 상추와 깻잎에 싸 먹는 방법은 맛있기도 하고, 추가적인 섬유질을 섭취하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
보쌈의 경우 지방이 많은 부위를 피하고, 가능한한 살코기 위주로 선택하시는 것이 좋습니다.
또, 와사비는 소량 사용하면 좋지만, 자극적인 맛이 강할 수 있으니 개인의 취향에 맞춰 조절해 주세요.
마지막으로, 샐러드와 같은 채소를 추가하여 영양의 균형을 맞추면 더욱 좋습니다.
예를 들어, 미역 무침이나 오이 무침과 같은 간단한 반찬을 곁들이시면 한 끼가 더욱 알차고 건강하게 구성될 수 있습니다.
기타 헬시한 조리법이나 제품이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
3일차까지는 살이 쭉쭉 빠졌는데 오늘 4일차 재보니까 늘어있어 왜이래 식단도 제대로 했어
